انواع الصدمات النفسية وعلاجها
كلمة "صدمة" أصبحت شائعة بشكل متزايد في اللغة اليومية. ومع ذلك، غالبًا ما يتم استخدامها بشكل عرضي دون فهم معناها الحقيقي. الصدمة النفسية هي تجربة مرهقة أو مؤلمة للغاية يمكن أن يكون لها آثار ضارة طويلة الأمد على الصحة العاطفية والنفسية للشخص. يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من الأحداث، بما في ذلك الاعتداء الجسدي أو الجنسي والحرب والكوارث الطبيعية والحوادث. إنها تنطوي على التعرض للموت أو التهديد بالموت أو إصابة خطيرة أو عنف جنسي. هدفنا هنا هو التحدث أكثر عن ماهية الصدمة، وأنواع الصدمات النفسية وعلاجها.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الصدمة النفسية:
- الصدمة الحادة هي حدث فردي يسبب ضائقة أو خوفًا شديدًا. تشمل أمثلة الصدمة الحادة حوادث السيارات والكوارث الطبيعية وشهد العنف.
- الصدمة المزمنة هي التعرض المتكرر لحدث مرهق أو خطير. يمكن أن يشمل ذلك التنمر والعنف المنزلي أو العيش في منطقة حرب.
- الصدمة المعقدة هي مزيج من الصدمة الحادة والمزمنة. غالبًا ما تكون مرتبطة بإساءة معاملة الأطفال أو إهمالهم.
يحاول بعض الأشخاص مقارنة الصدمات والحكم على ما هو "الأسوأ"، ولكن من المهم معرفة أنه لا يوجد شيء من هذا القبيل. كل أنواع الصدمات النفسية يمكن أن يكون لها تأثيرعميق على حياة الفرد. إن شدة الصدمة، والتجارب الفريدة للفرد، وآليات التكيف الخاصة به، والدعم الذي يتلقاه، كلها تلعب دورًا في تحديد تأثير الصدمة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث الصدمة بطريقتين أخريين تتضمن أشخاصًا آخرين غير أولئك الذين شاركوا بشكل مباشر في الحدث الصادم. أولاً، الصدمة الثانوية هي من أنواع الصدمات النفسية التي تحدث للأشخاص الذين يهتمون أو يقتربون من شخص عانى من صدمة. يمكن أن يشمل ذلك أفراد الأسرة والأصدقاء والعاملين في مجال الرعاية الصحية. ثانياً، الصدمة المتعاطفة من أنواع الصدمات النفسية التي تحدث للأشخاص الذين يتعرضون لتفاصيل صدمة شخص آخر، مثل من خلال العمل أو التغطية الإعلامية. وهذا يشمل أنواعًا مختلفة من المستجيبين الأوائل والعاملين في مجال الرعاية الصحية والأخصائيين الاجتماعيين والمستشارين والمعالجين أو الصحفيين.
تختلف ردود الفعل الفردية تجاه الصدمة بناءً على عوامل مختلفة، مثل أنواع الصدمات النفسية ، وشخصية الفرد، ومدة الوقت التي مرت منذ الحدث. وهذا يعني أنه لا يصاب جميع الأشخاص الذين يعانون من الصدمة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). في الواقع، لا تصاب سوى نسبة صغيرة من الأشخاص الذين يعانون من الصدمة باضطراب ما بعد الصدمة.
تتمثل بعض الأعراض الشائعة للصدمة فيعودة الذكريات والكوابيس والأفكار المتطفلة وفرط اليقظة وتجنب التذكير بالحدث الصادم والبلادة العاطفية ونوبات الغضب بالإضافة إلى التغيرات في الحالة المزاجية والتصورات الذاتية والعالم. قد يصاب الناس أيضًا بالقلق والاكتئاب بعد حدث صادم.
بعد التعرض لصدمة، يبدأ بعض الأفراد في رؤية أنفسهم على أنهم "مكسورون بطبيعتهم"، ولا أمل في التعافي. فهل يمكن للأفراد التعافي من الصدمة؟ نعم، يمكن أن يكون علاج الصدمة فعالًا للغاية. هناك عدد من أنواع العلاج المختلفة التي يمكن استخدامها، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
العلاج السلوكي المعرفي هو نهج علاجي واسع الانتشار وفعال لاضطراب ما بعد الصدمة. يساعد الأفراد على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية المرتبطة بالصدمة.
- إزالة التحسيس من خلال حركة العين (EMDR):
إزالة التحسيس من خلال حركة العين هو نوع من العلاج يستخدم حركات العين لمساعدة الناس على معالجة الذكريات الصادمة. يمكن أن يساعد في تقليل الضيق العاطفي المرتبط بالذكريات الصادمة وجعلها أقل تدخلاً.
- العلاج بالتعرض (Exposure Therapy):
يتضمن هذا مواجهة ومعالجة الذكريات والوضعيات الصادمة بشكل تدريجي وآمن، بمساعدة من مهني.
- العلاجات المعتمدة على اليقظة الذهنية (Mindfulness-Based Therapies)
يمكن لهذه العلاجات تعزيز الوعي باللحظة الحالية، ومساعدة الأفراد على إدارة المشاعر المزعجة، وتعزيز الشعور بالسيطرة على ردود أفعالهم تجاه الذكريات الصادمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأفراد تعلم بعض الممارسات المفيدة للغاية، مثل اليقظة الذهنية والتأمل والاسترخاء وتقنيات التأريض واليوغا، من خلال الموارد المتاحة بسهولة.
- العلاج الجماعي (Group Therapy):
يمكن أن يوفر مشاركة التجارب مع الآخرين الذين مروا بصدمات مماثلة الدعم والتحقق من صحة المشاعر. يمكن أن يكون العلاج الجماعي مكملًا قيمًا للعلاج الفردي.
- العلاج النفسي الديناميكي (Psychodynamic Therapy):
يركز هذا النهج على استكشاف العمليات اللاواعية والتجارب المبكرة في الحياة التي قد تساهم في الأعراض الحالية. يهدف إلى تحقيق البصيرة والفهم.
- علاج إعادة التوحيد (Reconsolidation Therapy):
هذا هو نهج جديد لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. يعمل عن طريق إثارة ذكريات صادمة وإضافة معلومات جديدة لتغيير طريقة شعورك تجاه هذه الذكريات. هذا يفصل الذكريات عن المشاعر المرتبطة بها ويجعلها أقل إزعاجًا بمرور الوقت.
- الأدوية:
يمكن لطبيب الأمراض النفسية تحديد ما إذا كانت الأدوية ضرورية أو مفيدة في حالتك. بعد وصفها، يمكن للأدوية أن تساعد في تخفيف الأعراض التي تحدث بعد الصدمة، وتنظيم الحالة المزاجية، وتقليل القلق. ومع ذلك، يجب استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج، لأن الدواء وحده لا يعالج الأسباب الكامنة وراء اضطراب ما بعد الصدمة.
يمكن أن تكون جميع أنواع الصدمات النفسية خطيرة وموهنة، ولكن من المهم أن تتذكر أن هناك مساعدة متاحة. بعد أن قرأت عن أنواع الصدمات النفسية وعلاجها، إذا وجدت نفسك تكافح مع تأثيرات الصدمة، فمن المهم أن تسعى للحصول على مساعدة مهنية. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم أعراضك وتطوير مهارات التأقلم وإيجاد العلاج المناسب لك. فمع العلاج المناسب، يمكن للناس التعافي من الصدمة النفسية وعيش حياة صحية ومرضية.
Articles
Build your awareness and get inspired with our researched articles on how you can strengthen your well-being
658 Read
An OTP has been sent to the email address
provided.
Please check your Inbox and Spam folders.
